Correr está de moda. Cada día son más las personas que se calzan las zapatillas de deporte y se lanzan a practicar el running. Correr es un deporte sano que sirve para liberar tensiones, para relajar la mente al tiempo que fortaleces tu cuerpo. Además, al ser un deporte al aire libre, correr te permite oxigenarte y beneficia a tu piel… ¿qué más se puede pedir?
Cómo empezar a correr

Consejos para comenzar a correr

Sin embargo, no conviene lanzarse a correr sin más. Si nunca has practicado el running, conviene que lo hagas poco a poco, siguiendo una rutina que te permita ir incrementando el ritmo y la intensidad del ejerciio

Además de cómo hacer running en sí, es muy importante los pasos previos y posteriores, como el calentamiento y los estiramientos, por ello es conveniente que consultes que ejercicios son más adecuados para el running.

Equípate para el running

Casi tan importante como el plan de entrenamiento para empezar a correr es contar con una buena equipación adecuada para el running. Escoger unas buenas zapatillas para correr es fundamental antes incluso de salir por primera vez a correr, así como ropa y accesorios adecuados para este deporte. En esta sección te ayudamos a encontrar la equipación adecuada para el running. También es muy importante que conozcas tu tipo de pisada para elegir adecuadamente tus zapatillas.

Planes de entrenamiento de running

A medida que cojas el hábito de salir a correr, podrás ir trabajando diferentes planes de entrenamiento dirigidos a aumentar tu velocidad, tu resistencia o a lograr determinados objetivos que te marques. Aquí podrás encontrar algunos de los planes de entrenamiento más habituales.

Es necesario que cuides tu entrenamiento de running también por tu salud, por lo que si cuentas con alguna circustancia especial, como las que mencionamos a continuación, puedes seguir las recomendaciones para seguir practicando running.

Lesiones en el running

Si ya eres un runner habitual, es posible que hayas experimentado alguna lesión por ello, puedes consultar todas las lesiones típicas que pueden ocurrir en el running.

Tipos de running

Como en muchos deportes, existen variantes del running. Si quieres avanzar y probar un nuevo tipo de running te presentamos un listado de los tipos de running más habituales.