Cuadrupedia con pierna flexionada
Deseas trabajar piernas y glúteos, entonces la cuadrupedia con pierna flexionada te será de gran utilidad a la hora de entrenar.
Es un ejercicio que te ayuda a disminuir la tensión de la columna, además de ser un simple entrenamiento cuando hablamos de mejorar la condición física.
Este ejercicio consiste en soportar el peso del cuerpo boca abajo sobre las manos y las rodillas, mirando al suelo, luego lanzar una pierna , alargándolo lo máximo posible, sin dejar de mantener el cuerpo inmóvil. Asimismo es un ejercicio que ayuda a tonificar la musculatura y a formar glúteos.
Por otro lado, no olvides que la clave de este ejercicio es mantener la posición y trabajar la respiración para luego empezar con suaves movimientos.