En condiciones normales una persona necesita beber 8 vasos de agua al día, sin embargo una actividad deportiva amerita mucho más.
Bebe la suficiente cantidad de agua antes, durante y después de los ejercicios:
1 o 2 horas antes: De 2 a 6 vasos con agua.
Mientras entrenas: Un vaso de agua cada 20 minutos.
Cuando finalices: Un promedio de 3 vasos de líquido.
Aquí te damos algunos consejos:
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Si realizas ejercicios al aire libre carga siempre la suficiente agua para reducir la temperatura corporal mientras te ejercitas.
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La hidratación debe darse regularmente, tener sed es un indicativo que la deshidratación se está produciendo, anticípate a ello.
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Las bebidas alcohólicas facilitan la excreción urinaria, por lo tanto si las consumes con regularidad asegúrate de hidratarte constantemente.
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Siéntete cómoda con la vestimenta que utilices. Las prendas demasiado apretadas, o sobreabrigadoras calientan tu cuerpo originando la sed.