Consejos para evitar el dolor de espalda

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Relajación muscular progresiva de Jacobson

Es fundamental tener una buena postura en cada momento, tanto al caminar como al sentarse. Esto nos ayudará a no sentir ese molesto dolor de espalda y muscular con tanta frecuencia. También te lo agradecerán tus músculos, ya que al estar en una posición correcta, nos va a proporcionar a nuestro cuerpo mucha más energía previniendo así la fatiga muscular.

Consejos para tener una buena postura en todo momento:

  • Al sentarte en una silla, debes tener los pies apoyados en el suelo y la espalda recta pegada al respaldo de la silla.
  • Tanto al caminar como al sentarse, hay que mantener los hombros hacia atrás y las rodillas rectas.
  • De pie, se debe meter el estómago y tener la espalda erguida.
  • Al dormir, deber tener un colchón lo suficientemente firme como para tener la columna vertebral en una postura correcta.
  • Al levantar objetos pesados ​​debes hacerlo siempre con la espalda recta y las piernas dobladas.

 

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