¿Cómo obtener muslos firmes?



muslos-firmesEl muslo está compuesto principalmente, por tres músculos abductores: mayor, mediano y menor. Estos músculos, requieren de un ejercitamiento constante para lograr firmeza y tonificación.

Una práctica bastante sencilla que puedes llevar a cabo en tu propia casa, en el momento que lo desees, es la acción de acercar la pierna hacia “dentro”. Para ello, debes estar echado en el suelo, con la pierna base estirada.

La otra pierna estará flexionada encima de ella. El movimiento central lo ejecuta la pierna base, la cual deberás elevar todo lo posible y luego regresarla a su posición inicial.

Una rutina completa, engloba tres o cuatro series de 15 elevaciones, con cada pierna. Puedes tomarte una pausa de 30 a 45 segundos, entre cada serie. Es recomendable complementar este ejercicio con otras rutinas de estiramientos.

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