Características del magnesio

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magnesio3El magnesio es un mineral que el ser humano requiere consumir a diario en distintas cantidades, que pueden variar según la persona. Como promedio, los nutricionistas establecen dosis que van de los 310 a los 420 miligramos diarios, en una persona adulta sana.

Hay casos donde se van a producir excepciones, como por ejemplo, con los recién nacidos, en quienes no se debe exceder de los 75 miligramos, hasta cumplir el año de edad. Asimismo, las mujeres embarazadas necesitarán de al menos 400 miligramos diarios.

Debido a los efectos de ciertas enfermedades, algunas personas requerirán de un mayor nivel de magnesio en su alimentación diaria. Entre estos casos, se encuentran las personas que toman diuréticos en abundancia, eliminando constantemente el mineral, a través de la orina.

También, necesitarán de cantidades extra de magnesio los diabéticos, las personas que sufran enfermedades en los riñones, vómitos y diarreas.