Body pump tracks: La estructura de cada sesión

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Las clases de body pump se dividen en diez partes o tracks. En cada track se trabaja una zona o un músculo, al ritmo de diferentes canciones y siguiendo las indicaciones del instructor.

Ésta es la estructura que sigue el entrenamiento de body pump:

  • Track 1: Empezaremos con una especie de calentamiento con una breve secuencia de la mayoría de ejercicios que luego vamos a realizar en la sesión. Es la fase de preparación de los músculos para el trabajo.
  • Track 2: Ahora empieza el trabajo de verdad. Las piernas y los glúteos serán el primer objetivo del body pump.
  • Track 3: Trabajo pectoral.
  • Track 4: Espalda y más ejercicios de glúteos, sobre todo sentadillas con la barra con el peso adecuado para cada alumno.
  • Track 5: Tríceps.
  • Track 6: Bíceps.
  • Track 7: Volvemos a trabajar las piernas, esta vez con genuflexiones y otras variantes.
  • Track  8: Hombros.
  • Track 9: Sesión de abdominales.
  • Track 10: Se dedican unos diez minutos a relajarse y a hacer los estiramientos propios para quitar tensión a las zonas trabajadas.

Os recordamos que cada track va acompañado de una canción específica. La música de los tracks cambia en cada programa que lanza el grupo Le Mills.

Ya hemos desmenuzado una clase o sesión de Body pump estándar que podemos encontrar en cualquier gimnasio que, por supuesto, cuente con instructores cualificados. Los seguidores de esta disciplina de fitness aseguran que estas clases enganchan. ¿Te atreves a probar una sesión de body pump? Encuentra aquí los gimnasios más cercanos a ti que imparten clases de body pump Les Mills.