Body Combat

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Qué es el body combat

El body combat es un deporte que tiene como esencia movimientos originarios de diversos estilos de artes marciales para darle una forma nueva y hacerte disfrutar trabando tu cuerpo al máximo. Se trata de un excelente entrenamiento para mejorar el sistema cardiovascular.

Además, a diferencia de otras modalidades, una de las características del body combat es que trabaja mucho el tren superior del cuerpo de igual forma que sucede con el kranking: el esfuerzo se centra principalmente en el desarrollo de hombros, brazos, abdominales y espalda. Otro punto a su favor es su intensidad como trabajo aeróbico pues resulta para quien lo practica muy divertido. Es muy probable que si lo pruebas una vez, te acabe enganchando.

Historia del body combat

Desde Nueva Zelanda surge este nuevo programa de entrenamiento, implantándose en gran cantidad de gimnasios de todo el mundo. Se trata de una mezcla de diferentes disciplinas de las artes marciales, entre ellas el Karate, el Tai chi, el Taekwondo, con movimientos propios del boxeo. El éxito de este ejercicio viene dado por la energía que aporta la música que acompaña los movimientos que se practican.

Beneficios del body combat

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La interesante mezcla de técnicas de combate como el taekwondo, karate, full contac o kickboxing hacen del body combat una alternativa divertida para quienes buscan esa sensación adrenalínica adquirida a través de movimientos con patadas y puños.

Pero el body combat es mucho más que un ejercicio aeróbico. Las coreografías preparadas tienen el objetivo de ayudar a neutralizar el exceso de calorías en sus practicantes, otorgándoles al mismo tiempo otros beneficios listados a continuación.

  • Excelente deporte para mejorar la resistencia muscular, adquirir mayor destreza física y desarrollar un plus de flexibilidad.
  • Si una correcta postura depende del fortalecimiento en la zona abdominal entonces el body combat contribuye a este logro a través de sus movimientos en la zona central del cuerpo.
  • Aporta tonicidad  en los músculos de los miembros superiores: brazos, hombros, espalda y abdomen.
  • Los niveles de estrés o ansiedad son reducidos por la descarga de energía propia del intenso ejercicio.

Body combat es actitud positiva

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Practicar  body combat proporciona movimientos dinámicos y sobre todo explosivos. Ayudan a reducir los síntomas de tensión y despertar la motivación y los sentimientos positivos de vitalidad y autoconocimiento.

Una actitud positiva ante la vida nos ayudará a tener siempre una visión mucho más optimista; de  lo malo, lo bueno, y de alguna manera, ayuda a ser mejores personas. Por eso, hoy en día, la práctica de diferentes deportes y ejercicios en donde se hace notar la vitalidad y ganas de llegar hasta el límite; proporciona la confianza y seguridad de alcanzar las metas que nos proponemos.

Entre patadas y movimientos de brazo y puños que lanzamos, junto al compás de la música, se convierte el Body Combat en un ejercicio de euforia, de entusiasmo, pero sobre todo, de un deporte de poder.

Como se sabe, el Body combat, basado en las más variadas artes marciales, aspira a desarrollar las técnicas de golpes y al mismo tiempo el entrenamiento físico de todo el cuerpo, principalmente en lo que se refiere a la fuerza, la resistencia y la agilidad.

Body combat: potencia en los movimientos

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La intensidad en los movimientos del body combat origina que muchas mujeres desistan de practicarlo desconociendo el trato personalizado, acorde a la estructura de quien lo practica, incluso personas con un perfil poco atlético están en condiciones de sacarle provecho mediante una rutina menos exigente.

Las sesiones de body combat se dividen en 10 tracks o canciones cada una de las cuales corresponde al trabajo de un grupo muscular diferente. La clase se inicia con ejercicios de calentamiento (primer track) y en los siguientes 7 temas se intercalan movimientos de combat y power training, estos últimos encargados de darle mayor tonicidad a los músculos. Con la melodía 9 se inician los ejercicios abdominales (lagartijas) y para culminar la fuerza en los movimientos disminuye con estiramientos de relajación.

El tiempo para las sesiones es de 1 hora y como se ha pensando en todo  las coreografías varían cada 3 meses para no aburrirte con clases repetitivas donde fácilmente podrías desanimarte a continuar con la rutina. Nunca debes tomar este deporte como una forma de autodefensa, aún cuando su inspiración se halle en técnicas marciales no es parte de una preparación frente a un ataque real. Los objetivos antes de iniciar su desarrollo necesitan estar claros y para ello un eficiente entrenador nos dará la pauta más acertada.

Ropa adecuada para el body combat

El body combat es uno de los ejercicios donde se requiere de mucha capacidadaeróbica, resistencia y flexibilidad, ya que los movimientos en este tipo de técnicas, son muy precisos y rápidos. Por ello, en necesario contar también con buena ropa deportiva que hagan más eficiente su desarrollo.

Aunque no sea muchas veces importante, la ropa adecuada para el body combat consta de un pantalón corto, camisetas o tops, botas de tipo boxeador o zapatillas de training, e incluso guantes de boxeo. Asimismo algunas vendas especiales son importantes para realizar la práctica del body combat ya que permite proteger tus muñecas y hacer que los golpes sean mucho más efectivos.

Por el contrario, en principio también se pueden utilizar un short, una camiseta y unas zapatillas. En este caso las de aeróbic o de correr también pueden servir, y con eso es más que suficiente.

Body Combat: Artes marciales con mucho ritmo

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Patadas, puñetazos, giros, movimientos de cadera…todo ello a ritmo de música. Eso es el Body Combat. Lejos de ser considerado un arte marcial tradicional, este tipo de ejercicio tiene como esencia movimientos originarios de diversos estilos de artes marciales para darle una forma nueva y hacerte disfrutar trabando tu cuerpo al máximo.

Desde Nueva Zelanda surge este nuevo programa de entrenamiento, implantándose en gran cantidad de gimnasios de todo el mundo. Se trata de una mezcla de diferentes disciplinas de las artes marciales, entre ellas el Karate, el Tai chi, el Taekwondo, con movimientos propios del boxeo. El éxito de este ejercicio viene dado por la energía que aporta la música que acompaña los movimientos que se practican.

Se trata de un excelente entrenamiento para mejorar el sistema cardiovascular. Además, a diferencia de otras modalidades, el Body Combat trabaja mucho el tren superior del cuerpo, localizando el esfuerzo principalmente en el desarrollo de hombros, brazos, abdominales y espalda.

Otro punto a su favor es su intensidad como trabajo aeróbico. Además de ayudarte a mejorar el equilibrio y los reflejos, al ser un ejercicio fundamentalmente rítmico, resulta para quien lo practica muy divertido. Es muy probable que si lo pruebas una vez, te acabe enganchando.

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