Body Balance: las claves de una práctica deportiva centrada en el bienestar

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Body Balance

El Body Balance es una clase que combina ejercicios de tres disciplinas diferentes: Yoga, Tai Chi y Pilates con una bonita música de fondo. La duración suele ser de 55 minutos. Con esta estructurada serie de movimientos, posiciones y estiramientos mejoramos nuestra flexibilidad y fuerza, aportándonos también un estado de armonía, calma y equilibrio. Para acudir a una clase tan solo necesitas indumentaria ligera y cómoda y una esterilla de Yoga para realizar los ejercicios.



El Body Balance es altamente recomendable para personas que llevan un estilo de vida estresante o agitado y se sienten cansados todo el tiempo. También es ideal para aquellos que sufren problemas posturales y personas que quieran mejorar la flexibilidad y su bienestar pero que no tengan un alto nivel de impacto.

¿En qué consiste el Body Balance?

A continuación os mostramos el formato clásico para una clase de Body Balance. Cada trimestre se usa nueva música y se cambia la coreografía para mantener amenas las clases.

  • Calentamiento con Tai Chi: Los movimientos sencillos y fluidos de esta antigua disciplina china dejan el día a día en segundo plano, centrándonos en uno mismo y calentando el cuerpo.
  • Saludo al Sol: Es una secuencia de movimientos tradicionales del Yoga que calientan tu cuerpo a más profundidad, estirando y fortaleciendo los grupos musculares clave.
  • Yoga: Posturas como la pose del guerrero y la del triángulo fortalecen y tonifican todo el cuerpo.
  • Equilibrios: La concentración permite que la mente y el cuerpo se adapten al desafío de equilibrar las posturas.
  • Aberturas de cadera: Se centra en los estiramientos para ganar mayor flexibilidad y libertad de movimiento en la cadera y espalda baja.
  • Entrenamiento de core: Utiliza ejercicios de Pilates y Yoga para fortalecer la zona abdominal y los músculos de la espalda.
  • Giros y curvas hacia delante: Se trata de una serie de posturas y estiramientos para crear flexibilidad en los isquiotibiales y la espalda.
  • Relajación y meditación. Los últimos diez minutos de clase nos proporcionan los beneficios mentales y físicos de la meditación, mejorando así los efectos del ejercicio que acabamos de completar.

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Beneficios sorprendentes del Body Balance para tu cuerpo

El Body Balance posee numerosos beneficios para nuestro cuerpo, pero también para nuestra mente. Aunque no se trate de un entrenamiento duro e intenso, toda nuestra musculatura recibe estimulación y conseguimos ganar la flexibilidad que quizá otro tipo de entrenamientos más potentes no nos permite desarrollar debido a un enfoque relacionado con la fuerza.

  • Mejora la flexibilidad de las articulaciones y amplitud de movimiento
  • Reduce los niveles de estrés y ansiedad
  • Favorece una buena postura e incrementa la fuerza y estabilidad del core (abdominales y espalda)
  • Estimula el sistema inmunológico
  • Mejora la función cardiovascular
  • Corrige y previene los problemas de espalda
  • Proporciona una sensación de bienestar y calma
  • Nos abstrae de nuestro alrededor y aumenta la consciencia de uno mismo
  • Ayuda a restaurar la simetría del cuerpo. A menudo una parte del cuerpo es más débil o menos flexible que el otro y este desequilibrio puede resultar en lesiones, dolores o molestias musculares.
  • Aumenta la quema de calorías en reposo gracias a la tonificación de la masa muscular.
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