Para desempeñar adecuadamente una rutina de entrenamiento es necesario que nuestra comida previa contenga hidratos complejos, entre los que encontramos el pan, las papas, el cereal y las frutas con bajo nivel de azúcar. También se pueden incluir algunas proteínas en cantidades reducidas, como el jamón o la leche. Si vas a efectuar ejercicios de musculación en máquinas te aconsejamos comer dos horas antes de la actividad, mientras que si realizas ejercicios para quemar grasa debes hacerlo tres horas antes.
Consulta más información sobre alimentación antes del ejercicio físico.
