Para calmar el nerviosismo y la ansiedad, es recomendable incorporar ciertos nutrientes a la dieta diaria. El magnesio es relajante y regula la velocidad cardiaca, y se puede encontrar en carnes de aves y mariscos. El triptófano es necesario para la síntesis de serotonina en el cerebro, la cual controla la agresividad y el enfado; y se puede consumir mediante proteínas animales y ciertas frutas. Asimismo, la vitamina B6, presente en el germen de trigo complementa al triptófano en la segregación de serotonina, además de contribuir al funcionamiento de las neuronas.
